從下定決心要好好減肥開始至今，也差不多接近2個月了。
從開始自己做便當，帶便當去公司當午餐，調整飲食，少鹽、少糖。
每天早上晨運快走，晚上下班後也是運動快走，
一直到調整了體力大約50天，
體能，體態都比較到位後，
這星期開始，
只要沒下雨，就會去公園用慢跑的方式，
至少跑半小時，速度以不喘為大原則!
今天是這週第二次挑戰!
書上說，慢跑的前20分鐘燃燒的是平常吃的食物的醣份，
第21分鐘開始，燃燒的就是脂肪!
對我而言，之前最痛苦的就是跑步時，膝蓋會很痛，感覺腳步很沉，呼吸不過來很喘!
但現在都克服了之後，可以感受到每一步都有雀躍、跳躍的感覺!
只要堅持，就一定做的到!
加油了Ian，Keep going!
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